به معنای «استراحت عمیق بدون خواب» یک تکنیک نوین برای بازیابی ذهن و بدن است، بدون اینکه فرد وارد خواب واقعی شود. برخلاف خواب یا مدیتیشن، در NSDR بدن در حالت آرامش فیزیکی و ذهن در حالتی نیمههوشیار قرار دارد. تنفس آهسته، کاهش تنش عضلانی و امواج مغزی در حالت آلفا/تتا از ویژگیهای آن است.
این روش توسط دکتر اندرو هابرمن از دانشگاه استنفورد معرفی شده و ریشههایی در یوگا نیدرا و مدیتیشن دارد. NSDR میتواند تمرکز را افزایش دهد، استرس را کاهش دهد، حافظه را تقویت کند و حتی کیفیت خواب شب را بهبود بخشد.
برای اجرای آن میتوان از روشهایی مانند یوگا نیدرا، فایل صوتی آرامسازی یا تکنیکهای ساده ذهنآگاهی استفاده کرد. مدت تمرین بین ۱۰ تا ۲۰ دقیقه است و در هر زمانی از روز قابل اجراست. NSDR بهویژه برای دانشآموزان، کارمندان، برنامهنویسان و افراد پرمشغله مفید است. با تمرین منظم، NSDR میتواند بهرهوری، آرامش و انرژی روزانه را افزایش دهد.
شماره تماس جهت مشاوره رایگان: 09127960912
درباره ما
ما باور داریم که در دنیای پرشتاب امروز، ذهن و بدن نیازمند لحظهای آرامش و قدرت هستند. با تکیه بر تکنیک به شما کمک میکنیم تا به انرژی، تمرکز ذهن و آرامش درونی برسید. اینجا جاییست برای تنفس دوباره.
تماس با ما info@rozitakod.com
© تمام حقوق مادی و معنوی این سایت متعلق به رزیتا کد می باشد - طراحی و سئوی سایت امید اسمعیلی